Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

  Coisas que parecem retrocesso, mas que na verdade podem ser progresso:  - Ir para um nível mais alto de cuidado no tratamento - Aumentar a dosagem de medicamentos psiquiátricos - Tirar licença por invalidez do trabalho ou da faculdade/escola Tendemos a julgar o progresso na saúde mental com base em duas métricas falhas. A primeira é a necessidade de apoio, presumimos que quanto menos apoio alguém precisa, melhor está se saindo   Há dois problemas com essa métrica, o primeiro é que as pessoas nem sempre percebem quanta ajuda realmente precisam. O segundo é que as pessoas às vezes escondem suas dificuldades em uma tentativa de seguir em frente   Quando a “menor necessidade de tratamento” é transformada em uma meta explícita da terapia, as pessoas buscam essa meta e podem diminuir ou interromper os serviços muito cedo:   ''O acesso a um nível adequado de tratamento é sempre um passo à frente, mesmo que isso signifique precisar de mais tratamento po...

 Nem todo mundo pode se dar ao luxo de confiar em seus sentimentos. Alguns de nós têm sentimentos que não são confiáveis, e dizer-nos para simplesmente ouvi-los é como dizer a alguém com distúrbio alimentar para comer apenas quando sentir fome   Nossa depressão pode nos deixar infelizes quando não há nada de errado. Nossa ansiedade pode nos deixar apavorados com algo inofensivo. Nosso trauma pode remover nossa capacidade de distinguir o passado do presente.   Nosso TDAH pode nos tornar desinteressados em algo extremamente importante para nós. Nossos distúrbios alimentares podem nos fazer odiar um corpo bonito e totalmente funcional. Ouvir nossos sentimentos pode literalmente nos matar   Isso não quer dizer que nossos sentimentos estejam sempre errados, mas nossa capacidade de confiar em nossos sentimentos depende de nossa capacidade de diferenciar entre sentimentos que são reações genuínas e sentimentos que são sintomas   Confiar em nossos se...

“Não posso ser eu”, pensei ao me olhar no espelho. “Não sou psicólogo, sou a pessoa mais quebrada do mundo. Como eu poderia ajudar alguém?  “Não posso ser eu”, pensei ao me olhar no espelho, “não sou forte, sou a pessoa mais fraca que conheço, tenho medo de tudo o tempo todo”.  Mas eu era tudo isso. Só podia tentar negar a realidade por algum tempo. Mas, o que antes parecia dolorosamente impossível tinha realmente acontecido. Eu tinha me tornado algo que não desprezava, contra todas as probabilidades   Embora essa revelação tenha sido chocante, não foi o que realmente me abalou, havia uma verdade mais profunda escondida sob meu estado atual. Uma percepção de que, não apenas eu finalmente era essa pessoa. Eu sempre fui essa pessoa   Eu não havia realmente me tornado uma pessoa diferente. Novos sentimentos, pensamentos e traços de personalidade não foram gerados espontaneamente dentro de mim. As coisas que agora amo em mim são as mesmas que antes odiava ...

 Se estiver pensando em usar um grande evento como um catalisador para dar o pontapé inicial em alguma mudança importante no estilo de vida, considere o seguinte conselho de um psicólogo clínico: não faça essa besteira, ela não funciona   Começar a adotar novos hábitos e padrões não é como apertar o pedal do acelerador de um carro. Você é mais complexo do que isso, é mais como decolar em um avião comercial   Há muitas etapas pré-voo que você precisa realizar se quiser ter a melhor chance de chegar ao seu destino. Se você decolar sem preparação ou sem entender os controles, provavelmente não permanecerá no ar por muito tempo.   Abordar um empreendimento complexo com uma mentalidade apressada é um caminho para o fracasso e mesmo que o comportamento específico que você está tentando mudar seja simples, o funcionamento interno da mudança de seus hábitos nunca é   Uma das melhores maneiras de fazer com que uma mudança de comportamento "pegue" é in...

 Quer "fazer" as pessoas felizes?   Coma e durma o melhor possível, faça terapia, tome seus remédios, mantenha-se fisicamente ativo, administre seu estresse de forma eficaz, passe tempo fazendo o que gosta. Cuide de si mesmo o melhor possível   Não se concentre em grandes gestos de amor e afeto. Na maioria das vezes, os impactos positivos dessas ações são de curta duração. Eles também são facilmente anulados por coisas como invalidação ou falta de cuidado com as palavras   Pare de tentar "fazer" outras pessoas felizes. Isso é totalmente contra-intuitivo. Você não tem mais controle sobre a saúde emocional de seus entes queridos do que sobre a saúde física deles   Você pode fazer isso intencionalmente ou não. Quando prejudicamos os outros sem querer ou os estressamos, na maioria das vezes é porque estamos passando por nosso próprio estresse.   Tentar fazer com que outras pessoas em sua vida sejam felizes é uma ótima maneira de tornar ...

 Lembrete: se você acredita que ninguém lhe deve nada, você logicamente também deve acreditar que não deve nada a ninguém.  Ou você acredita que há um conjunto de regras especiais que só existem para você? -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Sabe quando você entra na toca do coelho do YouTube e, de repente, sua página inicial é preenchida com conteúdo questionável? Sua mente funciona de maneira muito semelhante.   Não estou sugerindo que você possa simplesmente controlar seus pensamentos da mesma forma que pode fechar um aplicativo. Sei muito bem que não é tão fácil assim, mas há um ponto em cada pensamento consciente em que se torna uma escolha continuar   Sua atenção é uma de suas ferramentas mais valiosas. Ela programa seu subconsciente. O que você presta atenção no presente é o que verá mais no futuro e o que lembrará do passado   Até mesmo estímulos aparentemente inócuos podem se tornar prejudiciais. Faça muitas piadas autodepreciativas e você começará a acreditar nelas. Sua mente considera a repetição como prova de conceito, tenha cuidado com o que você escolhe repetir   Tente, da melhor forma possível, direcionar sua atenção para o que lhe serve. Atente para o que despert...

 Tente não viver sua vida com medo de que possa haver algo "errado" com você... porque há. Todo mundo tem algumas anormalidades, falhas ou desafios  Quando tememos ter essas anormalidades, evitamos, consciente ou inconscientemente, situações que possam levar à sua descoberta.   Tememos ter uma doença física crônica e evitamos médicos. Tememos um problema de saúde mental e evitamos terapeutas. Tememos desafios sociais e evitamos encontros sociais   Mas compreender suas falhas talvez seja o esforço mais valioso que você pode empreender nesta vida, porque, uma vez que você saiba quais são elas, poderá planejar em torno delas   Alguns problemas podem ser resolvidos. Alguns podem ser gerenciados, mas nunca totalmente resolvidos. Alguns devem ser simplesmente aceitos e só podem ser "vividos com" e não têm nenhuma chance real de resolução.   Todos esses resultados são preferíveis a viver na ignorância de sua verdade e ficar chocado e desapontad...

 Fornecer explicações ou justificativas para seus limites ou solicitações pode parecer que fortalecerá sua posição.   Quanto mais informações você der a alguém sobre sua situação, mais oportunidades terá de "resolver" o problema de uma forma que não seja ideal para você   Por exemplo, digamos que você tenha um membro da família que o deixe desconfortável. Talvez ele faça piadas ou comentários inapropriados que o desencadeiem sentimentos.   Você acha intolerável passar tempo com essa pessoa. Você prefere ir à festa de fim de ano se essa pessoa não estiver presente, mas é melhor ficar em casa se ela estiver presente. Você sabe que essa pessoa compromete sua saúde mental   Você compartilha suas preocupações com o anfitrião. Ele demonstra compreensão e diz que "ficará de olho nas coisas" e "não deixará que falem com você dessa forma".   Seu resultado ideal era comparecer à comemoração do feriado sem a sua pessoa. Seu plano alternativo e...

 Seu cérebro é único. Ninguém jamais teve um cérebro igual. Nem todo adágio cultural ou ditado popular se aplicará a você   Uma de suas tarefas cruciais nesta vida é entender as áreas em que você é um caso isolado e os padrões humanos gerais aos quais você não se adapta   Não é imaginação sua. Você não está sendo difícil nem dramático. Você é diferente em alguns aspectos e quero que se esforce para reconhecer e honrar isso, mesmo que os outros não o façam   Quando você entender seus desejos e necessidades que não fazem sentido para as outras pessoas, poderá começar a atendê-los de forma consistente.   Uma de minhas necessidades exclusivas, a que levou mais tempo para entender, é a forma como meu cérebro lida com o tempo de inatividade, a ocupação e a recompensa.  Meu cérebro também não produz nenhuma substância química de recompensa durante o tempo de inatividade, não fico feliz por simplesmente estar aqui. Existir, por si só, não é uma ...

Você pode passar por longos períodos de tempo em que, apesar do trabalho árduo e do envolvimento no tratamento, sua saúde mental não melhora, pode até piorar  É tentador pensar que isso significa que você está fazendo algo errado ou que não está recebendo o tratamento correto. A saúde mental não é uma construção estática. Ela muda ao longo da vida. Sua saúde mental tende a piorar com mais estresse, e o estresse tende a aumentar à medida que você envelhece  Cada nova fase da vida traz novos desafios e novas responsabilidades.  Muitas vezes, em minha vida, vi alguém que parecia estar "bem" de repente bater em uma parede de tijolos quando a vida se torna muito pesada.  Às vezes, a falta de progresso, ou até mesmo um pouco de retrocesso, ainda é um progresso. Não é possível saber com certeza, porque não há uma versão de grupo de controle de você que não estava em tratamento  Dessa forma, nossa saúde mental é muito parecida com nossa saúde física. Se não for tratada,...

 "Não trabalhe mais do que seus clientes de terapia" é uma frase comum em saúde mental que considero muito reveladora e preocupante   Meus clientes estão traumatizados. Estão deprimidos e ansiosos. Estão desnutridos e exaustos. Estão  fisicamente e mentalmente esgotados e exauridos   Se eu não estiver disposto a me esforçar mais do que eles, pelo menos às vezes, não chegaremos muito longe. As condições para as quais eles estão buscando minha ajuda os impedem ativamente de fazer coisas   A anedonia drena a motivação. Ela suga a recompensa da vida, ela interrompe as vias neurológicas que nos permitem sentir bem com o que fizemos   O trauma encolhe seu mundo. Ele o encurrala em um canto e o aprisiona lá. Ele o corta da ajuda e do apoio e o isola.   Não tento igualar a energia de meus clientes de terapia. Tento superá-la, porque acho que muitos deles precisam disso e nunca tiveram essa oportunidade   Se os terapeutas não ...

 Pais, para seus filhos pequenos: "parem de pedir sempre a mesma coisa''  Pais, para seus filhos adultos: "por que você desiste tão facilmente?'' -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica

 Ser um sobrevivente de trauma pode se parecer muito mais com ser elitista, reservado ou "metido" do que muitas pessoas imaginam.   Depois de sermos feridos, nossa mente busca desesperadamente uma solução. Queremos um algoritmo, uma única maneira "certa" de viver que nos isole de mais dor  Novas pessoas, novos lugares e novas experiências não são apenas desconfortáveis para nós, são inseguros. Nós nos isolamos da maior parte do mundo porque não queremos ser feridos novamente.   A hipervigilância faz com que nos sintamos desconfortáveis ou nervosos em muitas situações sociais. Como resultado, muitas vezes evitamos situações sociais, o que é mal compreendido pelas pessoas ao nosso redor.   Certos grupos de pessoas podem desencadear nossas respostas subconscientes ao trauma mais do que outros, fazendo com que fiquemos visivelmente desconfortáveis perto de certas pessoas específicas   Isso não é uma escolha. Não é sexismo, racismo ou qualque...

 Se "fingir até conseguir" realmente funcionasse, os narcisistas não seriam as pessoas mais bem-sucedidas do mundo?  Em vez de se apresentar com falsa confiança para tentar enganar a si mesmo para que tenha confiança genuína, tente desenvolver confiança genuína por meio da exposição e da aquisição de habilidades  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica

 A cultura do local de trabalho trata os funcionários como produtos em vez de pessoas. É degradante, humilhante e está arruinando vidas   Os empregadores e as corporações priorizam melhorias incrementais nos lucros em detrimento da satisfação no trabalho a longo prazo e depois ficam chocados quando ninguém quer trabalhar para eles  Alguns empregadores negam a autonomia corporal de seus funcionários, obrigando-os a ficar em pé o dia todo para um trabalho que pode ser feito sentado, ou a sair para ir ao banheiro em intervalos programados   Algumas empresas desencorajam ou até mesmo (ilegalmente) proíbem os funcionários de discutir a remuneração, o que lhes permite continuar pagando mal os funcionários   As megacorporações com lucros anuais na casa dos bilhões se recusam a oferecer aumentos de salário e benefícios que mudam a vida dos funcionários, concentrando-se, em vez disso, em agradar aos acionistas inconstantes   As descrições de carg...