Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

 Quando as coisas começam a melhorar, é normal se preocupar com "a queda". Você provavelmente já teve outros períodos de tempo que foram melhores, mas não duraram.  Mas um padrão só persistirá indefinidamente se todas as variáveis dentro do padrão permanecerem as mesmas   As pessoas realmente não têm "padrões" em um sentido estatístico. Temos hábitos e tendências, mas nunca vivenciamos exatamente os mesmos eventos duas vezes. Não somos a mesma pessoa hoje que éramos ontem  Mude qualquer variável, mesmo que ligeiramente, e você interrompe o padrão. Ele não pode ser o mesmo de antes, porque as condições que o criaram estão mortas   Talvez você esteja mais ativo fisicamente agora, ou dormindo melhor, ou não seja tão duro consigo mesmo. Essas modificações alteram o padrão   Cada melhoria incremental que você faz em sua vida eleva seu piso. Isso torna impossível cair tão longe quanto antes   Em algum momento você cairá, todos nós caímos ...

 Não tente se encaixar dentro da caixa. Não expanda a caixa para facilitar o encaixe, jogue a caixa na lixeira   Expandir a caixa é a armadilha, parece bom que você seja flexível, que esteja sendo inclusivo, que esteja desafiando os padrões de pensamento preto e branco e o sistema rígido de crenças   Mas nenhuma dessas estratégias aborda o problema central. Existe uma caixa e, para ser aceitável (seja para os outros ou para si mesmo), você precisa encontrar uma maneira de caber dentro dela.   Vejamos um exemplo prático, digamos que "a caixa", nesse caso, seja a sua imagem corporal ideal. Inicialmente, ela é bastante idealista, você quer ter uma aparência mais ou menos perfeita e se convence de que não pode ser feliz até conseguir isso   Eventualmente (e talvez com alguma ajuda) você percebe que essa imagem de perfeição é inatingível. Que as pessoas que têm essa aparência usam estratégias insalubres e insustentáveis ou editam fotos e vídeos de...

 Sua mente é um pouco como uma televisão com dois controles remotos. Você só tem um deles, e os únicos botões do controle remoto mudam o canal. Você não pode desligar ou silenciar a televisão   O segundo controle remoto tem um conjunto completo de controles. Ele está em poder de um chimpanzé que aperta os botões durante todo o dia. As vezes, o som é alto, às vezes, é baixo. Os canais mudam aleatoriamente   O chimpanzé é fã dos filmes de terror mais recentes. Ele não assiste a muitos programas de televisão que o façam se sentir bem. As vezes, ele gosta de uma boa comédia ou romance. Mas, na maioria das vezes, ele parece ser atraído por aquilo que mais o assusta   Simplesmente não temos controle total de nossas mentes. A quantidade de micro-mudança que isso exigiria, mesmo que fosse possível, o deixaria completamente incapaz de funcionar na vida. Controle. Não. É. Real.  Mas não deixe que isso o faça acreditar que está desamparado. Não está. Há um a...

 Ortorexia: fixação em comer alimentos "saudáveis" a um ponto que é desadaptativo ou prejudicial. Pode se assemelhar a uma mistura de transtorno alimentar restritivo com tendências obsessivas/compulsivas   A ortorexia não é atualmente uma condição de saúde mental diagnosticável, mas ocorre comumente em indivíduos com transtornos alimentares, transtornos de ansiedade e/ou distúrbios da imagem corporal   Muitas vezes, ela não é reconhecida como uma preocupação devido à normalização cultural do escrutínio excessivo de nossa própria ingestão de alimentos. Esses comportamentos não parecem necessariamente problemáticos na superfície e podem até ser celebrados   Mas a ortorexia é inegavelmente um problema sério de saúde mental que pode causar transtornos em muitas áreas da vida. Paradoxalmente, um foco intenso na "alimentação limpa" às vezes leva à desnutrição   As crenças subjacentes aos processos de pensamento da ortorexia geralmente levam a padrõ...

 Seu senso de identidade não se atualiza automaticamente. É preciso orientá-lo de forma consciente e atenta para que se atualize  O desenvolvimento da sua identidade e do seu senso de identidade começa muito cedo, bem antes do desenvolvimento das suas habilidades de pensamento crítico.   Embora acabe desenvolvendo a capacidade de questionar e até mesmo rejeitar o que lhe é dito, você não voltará automaticamente e reexaminará o que acha que já sabe quando desenvolver essas habilidades  Quando você acha que já sabe a resposta sobre alguma coisa, você para de questioná-la   Quando encontra informações que contradizem o que já acredita sobre si mesmo, você as rejeita inconscientemente   Esse processamento seletivo de informações mantém suas crenças e sentimentos presos a um passado doloroso, mesmo que sua vida esteja avançando  Mudar sua vida não muda automaticamente sua mente, seu senso de identidade pode permanecer mentalmente preso à sua ...

 Cinco passos para a riqueza: uma cartilha sobre práticas predatórias de mídia social no domínio da saúde mental  Primeira etapa: fazer afirmações vagas, semelhantes a horóscopos, sobre saúde mental para convencer as pessoas de que elas têm um problema   Segunda etapa: certifique-se de que ninguém tenha realmente estudado sua afirmação, caso contrário, ela poderá ser facilmente refutada   Terceira etapa: apoie sua afirmação com evidências anedóticas   Quarta etapa: crie algum tipo de serviço pago que alegue resolver o problema que você convenceu as pessoas de que elas têm   Quinta etapa: ignorar descaradamente os colegas profissionais de saúde mental que pedirem para você apoiar suas afirmações   Isso pode parecer duro, mas eu realmente acredito que isso precisa ser dito, e com frequência, não há nada inerentemente errado em oferecer serviços pagos, mas tentar fazer com que as pessoas se patologizem é predatório  -Matteo R...

 Em teoria, os seres humanos têm a capacidade de ter uma enorme compreensão e empatia uns pelos outros. Fomos literalmente criados para isso, mas temos uma falha que às vezes nos atrapalha   Nosso cérebro tem uma alta concentração de células chamadas "neurônios-espelho", que os neurocientistas acreditam estar envolvidas na cognição social, incluindo a tomada de perspectiva e respostas empáticas   Esses neurônios-espelho criam uma resposta física e emocional em nós mesmos, que nosso cérebro considera semelhante à experiência de outra pessoa que estamos observando ou com quem estamos falando   É por isso que você pode chorar pela perda de outra pessoa, comemorar sua vitória ou sentir sua ansiedade. Pelo menos é isso que percebemos, mas é aí que a falha entra em ação...  Nosso cérebro não consegue gerar respostas a experiências que não tivemos. Ele usa nossas próprias experiências como substitutas para criar um modelo que prevê o que acreditamos que ...