Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

 Há alguém observando tudo o que você faz, alguém que toma nota de cada erro e de cada decisão questionável   Seus olhos atentos veem tudo e não se esquecem de nada, eles não o deixarão escapar de nada   E essa pessoa é você, mesmo que você passe despercebido por todos os outros, você saberá e será mais duro consigo mesmo por isso do que eles teriam sido de qualquer forma   Portanto, não faz sentido tentar “se safar” de qualquer coisa quando não se pode escapar de seu crítico mais severo.  E se você vivesse como se alguém estivesse sempre observando você? Você faria algumas coisas de forma diferente?  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Se você minimiza a crítica e a invalidação de si mesmo o dia todo não fique chocado quando se sentir desvalorizado   Nenhuma quantidade de incentivo, reconhecimento ou elogio de seu parceiro pode desfazer o dano mental que você está causando a si mesmo todos os dias   Não estou dizendo que seu cônjuge ou qualquer outra pessoa não possa ser mais explícito em relação ao apreço que tem por você, mas você não pode dizer a si mesmo que não tem valor o dia todo e esperar que ele se responsabilize por isso   Portanto, se estiver se sentindo invisível, comece fazendo o melhor que puder para se certificar de que o vejam  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Diz muito sobre as normas culturais que criamos quando as pessoas pensam que gostar de si mesmas as torna arrogantes ou narcisistas e que estabelecer limites as torna rudes ou egoístas   Teríamos muito menos problemas crônicos de saúde mental se nos esforçássemos mais para normalizar a auto validação e o autocuidado, em vez de agradar as pessoas e odiar a si mesmo.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Às vezes, ficamos tão concentrados em tentar descobrir se estão mentindo para nós que não percebemos que a verdade na qual estamos sendo solicitados a acreditar ainda é terrível   Isso é algo que vejo muito em sessões de terapia individual. As pessoas acham que estão sendo enganadas, mas não conseguem provar. Isso tende a nos colocar em um estado congelado em que não sentimos que podemos agir até termos certeza de que alguém está sendo desonesto.  Podemos ficar presos nesse estado por um bom tempo. A maioria das pessoas que são cronicamente desonestas são muito boas em encobrir seus rastros e, se for a sua ansiedade levando a melhor, você nunca encontrará a prova que está procurando porque ela não existe.  Da próxima vez que você estiver nessa situação, considere esta estratégia. Considere o que está sendo dito pelo valor nominal e pergunte a si mesmo como se sentiria se fosse a verdade.   Por exemplo, digamos que seu parceiro saia com “amigos” todo f...

 Você pode investir proativamente na proteção e no aprimoramento de sua saúde mental ou investir reativamente na tentativa de recuperá-la   Se você acredita que existe uma terceira opção, está mentindo para si mesmo. Você pagará de qualquer maneira, sua única opção é pagar adiantado ou pagar depois que tudo desmoronar   Você pagará por isso com o abuso de drogas e álcool. Você pagará por isso com compras impulsivas e jogos de azar compulsivos. Você pagará por isso com alimentação desordenada. Você pagará por isso com doenças e consumo irracional de mídia   Você viverá de salário emocional em salário emocional, esperando desesperadamente para obter a próxima dose de qualquer coisa que o leve à linha de chegada de cada dia   E você se perguntará como poderá fazer isso de novo amanhã, ou na próxima semana, ou seja qual for o tempo de vida que lhe resta   Ou... você pode começar a fazer as coisas de forma diferente, pode começar a inves...

 Seu céu está repleto de satélites examinando cada canto de sua vida em busca de imperfeições.   A maior parte do que você vê e vivencia em um dia é descartada como irrelevante, o normal não parece digno de nota, somente os problemas parecem reais e criam sentimentos, o resto parece trivial, artificial   Sua mente não está calibrada para procurar sinais de que tudo está bem, ela deixa passar milhares de garantias todos os dias, seu subconsciente busca evidências para apoiar o que acredita e baseia essas crenças nas evidências que coleta, é um ciclo vicioso   Ele é especificamente ajustado para procurar evidências de que algo está profunda e catastroficamente errado, mas você pode mudar isso. Você pode treiná-lo para procurar com a mesma intensidade sinais de que tudo provavelmente está bem. No início, será necessário um esforço constante e consciente   Defina um lembrete em seu telefone ou relógio com o menor intervalo possível, o ideal é a c...

 Sei que eles podem consumir tudo, mas os pensamentos consicentes representam menos de 1% de seu ser total   Sei que isso pode parecer um absurdo pseudoespiritual, mas é real, eis os fatos:  Os pensamentos conscientes só existem nos lobos frontais; os lobos frontais representam cerca de 35% da massa cerebral   O cérebro em si representa apenas cerca de 2% da massa corporal, portanto, 35% de 2% de você (ou 0,7%) são pensamentos   E, às vezes, o simples fato de lembrar que há muito mais em você ajuda a acalmar esses pensamentos, mesmo que apenas um pouco   Quando seus pensamentos forem demais, lembre-se de que eles são uma parte muito pequena de você. Talvez até visualize isso.   Todos esses pensamentos, os barulhentos, os assustadores, os tristes; eles estão acontecendo na parte frontal do seu cérebro e é só isso. O resto de você está fazendo outras coisas. Lembrar-se disso pode ajudar.  Se isso não for suficiente, sintoniz...