Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

 Eu costumava ficar com muita inveja ou frustrado quando coisas boas aconteciam com outras pessoas, até mesmo com meus amigos e minha família  Eu escondia esses sentimentos porque sabia que, de alguma forma, eles eram errados, mas, por dentro, algo nisso ainda me incomodava. Sei que não sou o único nessa situação, mas, de modo geral, tenho me sentido bastante subvalorizado e subestimado, além de simplesmente incompreendido durante a maior parte da minha vida, e acredito firmemente que isso tenha afetado as oportunidades e as coisas boas que surgiram para mim.   Acho que esses sentimentos foram a principal razão pela qual eu tinha tanta dificuldade em me sentir genuinamente feliz pelas outras pessoas da minha vida que viviam experiências positivas, pois sentia que estava perdendo essas experiências. De alguma forma, recentemente aprendi sobre um conceito chamado “bem limitado”, que me ajudou a compreender e mudar algumas das minhas reações internas diante das coisas ...

 Se você tem uma doença mental crônica grave, talvez ela nunca seja totalmente curada, e vejo muito pensamento maniqueísta em relação a isso; vejo muitas pessoas pensando: bem, se não consigo me livrar dessa ideia, isso não vai sair da minha cabeça. Então, não adianta fazer nada.  Existem pensamentos de que não adianta dedicar todo esse tempo, todo esse esforço, dinheiro em alguns casos. Se o que estamos falando é de uma melhora mínima, e se isso é algo com que vai ter que conviver para sempre, e há muita raiva, dor, frustração e ressentimento muito intensos, válidos e compreensíveis que vêm junto com isso, acho que é realmente importante, especialmente no início do processo terapêutico.  Permitir que isso seja validado, reconhecê-lo, dizer, tipo, sim, não, é assim mesmo: a vida te deu uma mão ruim e não é culpa sua, não é justo e é péssimo, e eu gostaria de poder dizer o contrário, mas essa é, de fato, a situação atual. Mesmo que isso não possa desaparecer, estou lhe d...

 Nem todas as pessoas que vivem com depressão crônica ficam deitadas na cama ou no sofá, incapazes de sair do quarto ou da casa  Muitos estão lá fora, trabalhando em tempo integral ou estudando em tempo integral, cuidando de pessoas, cuidando das casas. Tem uma vida social razoavelmente saudável; só que, ocasionalmente, ou com frequência, não sentem absolutamente nada enquanto fazemos essas coisas.   E esse grupo de pessoas costuma ser informalmente rotulado com o termo “depressão de alto funcionamento”. São pessoas que parecem normais externamente, mas, por dentro, sentem-se praticamente da mesma forma que alguém que não consegue sair do abismo da depressão ou levantar-se do sofá: sentem pouca ou nenhuma alegria, satisfação ou motivação.  Apesar de alcançarem um alto nível de realização, algo dentro delas lhes diz que precisam seguir em frente de qualquer maneira, independentemente de como se sintam.  Nosso mundo gosta de julgar pelas aparências. Por is...

 Sintomas de ansiedade, agitação, sensação de não conseguir se controlar, preocupação excessiva com uma ampla gama de questões que causam um impacto negativo significativo no seu funcionamento como problemas de foco, concentração, memória e organização  Grande parte dos seus recursos mentais está sendo usada para lidar com a ansiedade e você praticamente não tem mais nada sobrando para viver sua vida de verdade. Irritabilidade, temperamento explosivo e a sensação constante de estar no limite, porque você vem travando batalhas invisíveis na sua cabeça o dia inteiro, das quais ninguém sabe nada.  Então, quando as pessoas pedem para você fazer algo ou pedem para você não fazer algo, isso simplesmente parece mais uma interação conflituosa.  Se você tem dificuldade para adormecer ou fica acordado de noite, porque seu cérebro não desliga e sua mente fica remoendo os mesmos fatores estressantes ou problemas repetidamente, não importa quantas vezes você ache que já tenha ...

 Se o som de pessoas comendo, respirando, cantarolando, batendo com o lápis ou produzindo outros sons repetitivos em geral enche sua alma de uma raiva que você sabe, ao mesmo tempo, ser irracional, mas que, de alguma forma, também parece perfeitamente justificada, você pode ter uma condição chamada misofonia.  A gravidade pode variar de um leve incômodo a algo que restringe severamente a capacidade de uma pessoa de participar das atividades normais da vida. A misofonia de algumas pessoas é tão extrema que elas têm dificuldade em fazer coisas como comer com a família, ir a restaurantes, sentar-se em salas de aula ou reuniões no trabalho, ou andar de carro com outras pessoas.  Isso pode ser algo muito debilitante. Atualmente, a misofonia não é uma condição médica reconhecida, não porque não seja real. Sabemos, por meio de pesquisas, que milhões de pessoas sofrem com isso, mas, como ainda não temos certeza absoluta se se trata de uma condição independente ou se é um sintoma ...

 Sou especialista em transformar lembranças felizes em lembranças tristes; não é uma habilidade que eu gostaria de ter, e é algo que meu cérebro faz de forma bastante automática  Assim que alguns detalhes em torno das minhas lembranças mudam, não consigo mais acessar as experiências da maneira que costumava fazer. Elas se tornam fontes de tristeza, tragédia ou pesar para mim  Por exemplo, se há um lugar para o qual não posso mais ir, uma pessoa com quem não posso mais ir até lá ou até mesmo algo tão simples quanto o fechamento de uma loja. Se a maneira como me lembro não é mais a mesma, quase instantaneamente isso se torna, para mim, uma fonte de tristeza avassaladora e incrível, e sempre foi assim.  E, por muito tempo, sinceramente, senti que essa reação emocional era totalmente justificada; eu pensava: sim, o mundo está em constante mudança, e isso é terrível; tudo o que amamos morre, se desfaz ou desaparece.  E, embora eu não gostasse disso eu realmente n...

 Seu cérebro é basicamente um algoritmo semelhante à página “para você” do tikTok ou ao feed da sua rede social preferida  Ele fica constantemente jogando um monte de coisas para você, para ver no que você está interessado e com o que você interage. Quando você não interage com um pensamento, uma lembrança ou um sentimento, você está, essencialmente, dizendo ao seu cérebro: “Não estou muito interessado nisso, por favor, não me mostre mais disso”  Da mesma forma que você comunica isso a um algoritmo de rede social quando passa o dedo pelo conteúdo; quando você interage com o pensamento, quando você meio que para e pensa sobre ele. E, ao ruminar sobre isso e levar a sério, você está basicamente dizendo ao seu cérebro: “Estou interessado nesse tipo de conteúdo. Quero mais disso”.  Certamente não temos controle total sobre nossos pensamentos, mas temos um certo grau de influência sobre eles, e aquilo com que nos envolvemos e aquilo com que optamos por não nos envolver...